[...] czy z tego bys wyszedl przy uzyciu km czy mt. Jezeli uderzysz w punkty witalne, czy zaczniesz wydlubywac oczy to na dodatek ze zrobia swoje, to jeszcze wezma Cie na psiarnie jak tacy cwani i znajda odpowiedni paragraf na wybryki, a trenujac jakas sztuke/sport walki taki czyn bylby uznany za napaść z bronią w ręku. Apacz, jak juz wspomniales o [...]
dzieki bardzo za pomoc ps nie chce sie spierac ale wejdz na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i zobacz sobie pod punkt 18. w miesniach grzbietu :D pisze tam jak ja napisalem :D:D Pozdrawiam Tomecq!
Zyje i poki co nie czuje nic. Sidow brak, spie jak kon-nic sie nie dzieje. Zyla chociaz sie poprawia moze-pewnosci nie mam ;) nie chce zapeszac. Cisnienie w normie. Od jutra zaczynam zajadac 2 ed-zobaczymy. Fakt, ze nie zalewa mnie nic a nawet moze i brzuch poprawiam nawet przy takiej ilosci kalorii. Wlasciwie to miala by masa :)
Co wy k***wa od*******cie na tym forum , co jednego obchodzi co ten drugi bierze jak chce to niech sobie kupuje i marnuje zdrowie zycie albo i nie po h*j sie jeden drugiemu wp*****la w zycie sie , nie macie zajęć innych czy co forum sportowe nie ogranicza się do tego co kto bierze, tylko do tego żeby ewentualnie POMÓC innym. Niestety niektórzy [...]
A poza tym jest coś takiego jak satysfakcja że robię serię ze 140 kg na ławeczce w wieku 45 lat gdzie obok leżą młode koksy męcząc się z pojedyńczym wyciśnięciem 100 kg . Oczywiście nie chce napisać że koks ogranicza uzyskanie efektów bo to nie prawda ,tylko że długofalowo można uzyskać podobne efekty , a jeżeli po 30 roku życia świadomi [...]
no to moja najgorsza grupa . nie mam jak porównac nie robiłem zdj . zostanie zostanie oceniacie po jednej fotce dawac foty kozaki :d no dieta jest rozpisana ok 2800 kcl lecz czasem plus 1000 dochodzi mozna nawet czesciej niz czasem :d Macerzowo gratulacje fajnie to wyglada mi sie podoba widac diete trzymasz . nie chce wygladac chudo zwlaszcza [...]
[...] dwie opcje do wyboru Ogolnie w domu lezy mi jeszcze otwarte pudelko BCAA Xtra , wracam w przyszlym tygodniu do treningu i napewno z BCAA prochowego bede korzystal , ale np jak juz jade z dziewczyna na basen to nie chce mi sie bawic w te shakery proszki mieszania, i wtedy puszka idealna Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2011-04-12 10:08:12
[...] (w sumie 2,5 kartona). a watpie ze u siebie tyle kartonów puscil. poprostu robil nagonke. mam nadziej ze przemysli i odesle bo za te pare zł problemy miec to go to wyjdzie gorzej. mi sie tez nie chce cackac z policja, jechac na przesłuchania. ale jestem zawziety i jak kasy nie odesle to bede to bede działa napewno. moze sie spodziewac tego
[...] go, czy będzie allegro, a on przytaknął. Parę dni później napisał, że jednak nie i dlatego zrezygnowałem. Nie chcę nikogo obrażać, ale zamawiając batony u takiego gościa, który dopiero co się zarejestrował to zachowaliście się jak stefany internetowe. Niewiele drożej chodzą one na allegro sprzedawanych przez pewnych ludzi. Nie darujcie mu tego
Nie chcę tutaj bronić tej diety, u mnie dała oczekiwany efekt. Samopoczucie ok, głodny nie chodziłem. Badania mógłbym sobie w sumie zrobić, bo dawno nie robiłem, tylko jakie? O Dukanie też słyszałem, ale akurat wokół jego diety od początku było sporo kontrowersji. Teraz to chyba prawo wykonywania zawodu mu odebrali ale ludziom powychodziły [...]
[...] bokserskich...Powiedz mi tylko dlaczego adamek jedyny trening ktory pokazuje to ten dla mediow itd. dlaczego na codzien nikt nie filmuje dokladnie jego przygotowan,idz do jakiegos klubu i powiedz im ze bedziesz filmowal ich trening i udostepnial to sie w czoło popukaja i powiedza zebys szedl do diabla. Masz racje,ja nigdy nie zrobie takiego [...]
[...] pewnych części ich miesni. Miałam przeswetlwnie stawu biodrowego i nic nie wykazało. Co do nogi mogłabym się w sumie odnieść bo ja staram się opierać ciężar ciała równomiernie, tak jak ja czuje. Jednak przy badaniu rtg zostałam sprostowana i przerzucania bardziej na lewa kończyne i miałam wrażenie że prawa stopa średnio trzyma się podłoża
[...] tłuszczy. I nie byłym w stanie wepchnąć w siebie tyle żarcia żeby dojść do tych 3300 kcal czyli 550 kcal mniej niż wychodzi z kalkulatora zapotrzebowania. Pytanie tylko dla jakiej wagi powinienem liczyć zapotrzebowanie? Dla 120 kg czy może dla 95 do których chce zejść.? Jeżeli chodzi o BF to z pomiaru, który miałem robiony ok. miesiąc temu, [...]
[...] a nie chce zakładać nowego tematu: 1. Własnie zaczełem cykl na kreatynie, mam trening siłowy a po treningu chce biegać. Przerwa między siłownią a bieganiem pewnie będzie z jakieś 15 - 20 min. Mam pić kreatyne odrazu po treningu na siłowni a później biegać czy pić kreatyne dopiero po bieganiu. 2. Mam siłownie jakiś 500m od domu i zawsze nisiłem [...]
w szkole nie jadam i nie lubie tam jadac, po obiedzie moge ewentualnie dodac jakies posilki. nie chce sie "zalac fatem", a tak jak juz wspomnialem wazyc tyle ile trzeba. wielu z was cwiczy wszystkie miesnie, zeby pieknie wygladac i podobac sie dziewczynom ;), ale ja chce tylko kilka kg nabrac. jak z tymi odzywkami?
Hmm..jak rozumiem upadajac zrobiles blad i podparles sie na dloni, tak? W ten sposob sila przeniosla sie na staw lokciowy. Ciezko cos powiedziec bez konkretnych wiadomosci. Jesli jestes w stanie juz powoli trenowac to probuj. Aczkolwiek nie robilbym tego bez konsultacji z lekarzem. Co do glukozaminy- ja jakos nie odczulem rewelacji i mam dosc [...]
Nie chce mi się. Jakoś nie widze w tym sensu. Patrząc na poziom niżej przerwy pomiędzy ćwiczeniami wynoszą po jednej minusie. Jak ma mnie to przygotowac do przerw 25 sekundowych. Po drugie, trzeba osiągnąć 8 powtórzeń dipsów w pierwszej serii, aby wyjść z poziomu I. A ja w pierwszej serii potrafię machnąc nawet i 9-10 dipsów. Tylko co z tego skoro [...]
To nie tak, ze nie mam pojecia o treningu. Ze 2.5 roku spedzilem na silowni lacznie. Wiem jak przeprowadzic trening. Jakie grupy miesniowe razem laczyc a jakie nie. Wiem jak dostosowac trening do 4 badz 5 dni. Jestem kucharzem w szkole wiec mam ogromna wiedze o dietach. Nie licze co jem bo wiem jak wyglada pelnowartosciowy posilek. Nigdy nie pije [...]
[...] prostu przestać się bać i skoczyć jest bez sensu.Trzeba zadać sobie pytanie,czemu się boje skoczyć? Bo nie chcę sobie nic zrobić.OK.pytanie dwa,czy to ja kontroluję to jak spadam? NIE.To robi mój asekurant. I tu doszliśmy do rozwiązania pierwszym małym krokiem.Należy określić asekuranta,jednego lubianego,doświadczonego i asekurującego [...]
KM czy Boks?
